首先感謝小白先生介紹《做自己，還是做罐頭？》這本書，因為自從加入FB的植物社團後，就荒廢了讀心靈書籍。(此讀書心得活動正告訴我該回歸內在成長，所以我欣然答應參與此活動，再次感謝小白先生的創舉)。這得話說從頭，在民國86年時，在我開的漫畫小說出租店裡，認識了一位正在就讀大學心理系的小女生，我與她相談投緣，在與她多次深談時，我發現我也很喜歡心理相關資訊，但因家庭因素我無法去就讀這方面的課程，後來的因緣走入了心靈的領域，也取得該心靈機構的合格溝通師證照，心想這也算是與心理有些接軌，但後來又因該機構變質為利益取向掛帥，我離開了這個機構，輾轉又去陳一德老師那學習催眠，也順利取得美國NGH催眠學會的合格催眠師證照，這因如此我開始大量的閱讀心靈及心理相關書籍(但九成為國外翻譯書)。
這是一本敘事治療的實用書，曾經看了《兒童敘事治療》這本讓我讚嘆及感嘆的書，在一年多前，巧遇學習心靈的朋友，她因女兒的皮膚病，看遍許多醫生及上心靈課程，卻無法解決她的困擾，所以當時我很欣喜向她介紹此書，因當時我不知台灣是否有敘事治療師，所以請她自行去諮詢師那詢問看看。今天看到這本書覺得很欣喜，因為台灣也有優秀的敘事治療師—黃士鈞(哈克)咨詢師。
讀這本書讓我能夠有許多的引發與整合，首章節裡提出的「並存」概念，哈克說：「要學會更愛自己的新行為，練習並存，讓看似衝突的內在部份可以同時存在(並存)，是照顧自己，也是對別人好的方法」。這概念與《黑暗，也是一種力量》相同，也與「吸引力法則」相呼應，因為我們生活的這個地球世界，是個對立的世界，有對有錯，有黑有白…，正如中國道家學說：陰中有陽，陽中有陰，陰陽相生相剋，生生不息。所以一味的壓抑負面情緒，只會讓你耗費更多的能量在抑制上，正如一顆石頭下的種子，不論多重的力量去壓制它，它仍然努力掙脫出來。所以哈克說：省掉這些抵抗的力氣，可以用來好好的「做自己」，方法就是「並存」。哈克用簡單實用的幾句指令來教導，就是：(例句)
「是的，我有(擔心，以前的經驗會讓我對自己的表現有挺大的擔心)。」
「是的，同時，我也(會盡力準備，看看還可以多準備些什麼)。」
「是的，我有(擔心)；是的，我也會(盡力準備)，這兩個都是我，而我比這兩個還多更多。」
要懂得讚賞自己，不要用「減法」來看待自己的進步或成長，而是要用「加法」來看待，有句話說：「自信是從經驗累積而來的」，要像愛因斯坦一樣，他從不在意他實驗失敗了多少次，他只知道他離成功的次數越來越近了。應用哈克的自信扎根句型：「今天的我，做些什麼，會讓我更喜歡我自己？」，常常如此問自己，然後實際的去做，這就是在「創造」。察覺到某件事不符合你的願望，是很重要的第一步，一旦有了這樣的覺醒，若能更快的把注意力轉到尋找解答的方向，就如一顆鑽石原礦一樣，你不用去研究雜質是如何形成，你只要儘量把瑕疵磨掉，呈現出最美的一面即可。不要對著問題鑽牛角尖，那只會妨礙你找到答案，轉換思考到讓你更快樂的思維，慢慢的讓自己覺得更好；寫下希望改善的地方，寫已經給你正面感受的事情，養成正面思考的「習慣」。
此書還提到運用「隱喻」和「解夢」，解夢部份在我讀過《夢與意識的投射》這本賽斯書後，我比較知道如何去解夢，這也與哈克所說的相呼應，潛意識透過夢境給予訊息，自己就是解夢者，你也可以孵夢，在睡前想著你的問題，然後告訴自己，在夢中給予訊息，並且能在醒來後清楚的記得。醒來後寫下夢境，可與現實生活比對，有時會發現答案清楚明了，有時過段時間才會呼應到，你就會有個「啊哈！」，慢慢的你解夢的精確會越來越快、準。
至於「隱喻」部份，書中哈克應用催眠法來「清洗我的內在寶石」，是一篇很好自我或與他人運用的催眠詞。也看到哈克運用敘事治療在他自己的女兒身心上，這真的是比說教有用太多了，因為不論老少都喜歡聽故事，透過故事的暗喻，聽者自然容易知道怎麼做了，這就是說故事的魔力，有興趣者可參考《說故事了沒？》這本書。
第一段中提到《兒童敘事治療》這本書讓我讚嘆及感嘆，讚嘆的運用敘事治療可以治癒長期尿床的、長期受皮膚病困擾的小孩…等等，其中的「黃金先生」案例最引發我感嘆。請容我說一個真實的故事，我國小一年級時，有位智能遲緩的男同學，他很靜不吵鬧，老師也交待要同學多關照他，但新生開學沒幾天，一天的上課中，突然大家聞到一股惡臭，然後大家四顧尋找來源，後來大家的目光都轉到了這位男同學，感受到大家的異樣眼光的他，他驚嚇的哭了起來，他排便在褲子裡了。第一次在溫柔老師的安撫處理下，大家也聽老師的話對他感到憐憫，但接續日子的第二次、第三次…，同學開始厭惡他也不再幫忙他回家拿乾淨衣服來換，也因為他的行為，我們的課常常中斷。
印象中最嚴重的一次，他又大了而且是水水淅淅的，髒了褲子、椅子及地板，老師無耐的處理，並請知道他家的同學去拿換洗衣褲，但已經沒有同學願意去，因為幾個原因，我鼓起勇氣告訴老師說我去。至今我仍記得男同學爸爸憤怒沮喪糾結的模樣，依悉記得他爸爸的怒罵：擱大便，我就說他傻傻的不用上學，他阿公阿媽就硬要，反正他媽也不要他…..。邊罵邊轉身入內去拿衣服給我，我訝異的走回學校。然後不久他被帶回家，原本說請假一、兩天，然後老師說：xxx同學已經退學了。看到同學(包括我)如釋重負的表情，但一瞬間我的腦海浮現出他爸爸的話語，突然我心中有不捨。說這故事的重點是，如果當時學校或社會有敘事治療師，是否這位同學的人生可以有好的轉變呢？
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