亞縈心靈蛻變坊--增添你的生命色彩，重見喜悅的自己.

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1．停止自責，停止所有的批評。批評和抱怨從來不會解決任何問題，不要批評自己，接受你現在的樣子。每個人都會改變，當你批評自己的時候，改變是消極的，負面的；當你讚揚自己的時候，改變是積極的，正面的。

2．停止讓自己感到恐懼，不要自我驚嚇。不要用自己的思想恐嚇自己。找到一個能為自己帶來內心愉悅的形象，當感到害怕的時候，立刻讓思路轉到這個快樂大使身上。

3．耐心呵護自己，對自己溫存些，當你嘗試新的思路時，給自己足夠的耐心。用你對待心愛的人的方式對待你自己。

4．善待自己的心靈。自我怨恨等於否定自己所有的思想。不要為了那些想法怨恨自己。

5．讚美自己。批評使人心情頹廢，精神沮，讚揚讓人精神飽滿，士氣高昂。盡可能多地表揚自己。對自己說：你的每件工作完成得多麼出色。

6．幫助自己就是愛自己，自我支持。想盡辦法支持你自己。向朋友伸出你的手，尋求一切給你支撐的力量。主動尋求他人的幫助是一種堅強的表現。

7．愛自己的缺點，對自己寬容。 (你越恨你的缺陷，對你的傷害越大) （花苞心態，缺點可愛），告訴自己，曾經犯下的錯誤是為了滿足某種內心的需求，現在，你正學習通過新的，更加積極的方式滿足那種需要。所以用自己的愛消解曾經的錯誤。

愛自己不可愛，生命之花開不敗花苞心態，缺點可愛；花苞心態，擁抱失敗；花苞心態，無限真愛；花苞心態，光明未來！

8．照顧自己的身體，學習保健知識；堅持鍛煉；珍惜和尊敬你的精神寄寓其中的神殿；

9．從鏡子裡看自己（鏡子療法）。經常在鏡子裡注視自己的眼睛。把你對自己與日俱增的愛明確地表達出來。面對鏡子的時候，原諒自己所有的失誤。並且，和你的父母交談，同樣地原諒他們。每天最少對自己說上一句：我愛你，我真的愛你。

10．請從現在開始愛自己（愛好自己的第一步從長相開始）