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找個安靜不受打擾的地方，靜下心來反覆的問下列指令，或寫下下列指令，你將會有答案或領悟。

何謂幫？

幫的時候，你怎麼了？

對這件事(幫的事)，你失去了什麼？

你得到了什麼？

你還得到了什麼？

從中你看到自己怎麼了？

你在害怕什麼？

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    亞縈心靈蛻變坊--增添你的生命色彩，重見喜悅的自己.

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