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當你討厭某人時的自我溝通，可以自問自答或用書寫的方式，不斷持續有耐心的交互詢問，你將會有答案。
你從某人身上看到自己什麼？
你從某人身上看到不喜歡自己什麼？
你還從某人身上看到不喜歡自己什麼？
你看到自己怎麼了？
你還看到自己怎麼了？
某人對你而言是什麼？
某人對你而言像什麼？
所以你(明白)為何會不喜歡某人呢？
當你反覆自問自答出，原來某人只是自己的反射時，請用欣賞的角度來看待某人，你將擁有當下改變的想法，並可真誠的起而行，當下改變的力量即產生。
你還從某人身上看到自己什麼？
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